1、学业繁忙

1.合理制定计划

在每学期开学之前根据新课表制定学习计划，明确课余需要考取的证书，分配好每一个项目的学习时间，充分利用好图书馆的学习环境，努力成为一个优秀的人!

2、平衡好学习和社团的工作

3、适当放松

2、社交恐惧

1.减少自我关注

有社交恐惧症的人在社交场所中经常用放大镜观察自己，对自己的言行举止过度在意，尝试多把注意力放在别人身上，这样能减少自我关注时带来的紧张感。"

2.提升自信

我们不要把自己当成是舞台焦点，越害怕别人注意到自己，那么我们就会放大自己的行为。自我价值不等于外部认可，要学会

正确认识自己。

3、容貌焦虑

1.内在美才是真的美

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，如果无法秉持美貌，那么就把照镜子的时间拿来提升自我的内在修养吧。一个人的气质是掩盖不住的，尽情绽放你独一无二的美丽吧!"

2.拒绝取悦他人去改变自我

4、碌碌无为

1.利用好资源

将空余的时间利用起来，根据自己的兴趣爱好，在线上学习平台中寻找宝藏干货，将刷手机的时间转换成一项免费的小技巧，日积月累后还能实现钱包自由，何乐不为?赶快行动起来吧!"

2.意志力培养